Todos nós temos crenças, que para cada um de nós são verdades absolutas!
Essas crenças podem ser potenciadoras-quando nos “puxam” para cima e crenças limitadoras, qunado nos inibem e impedem de avançar.
Acabam por ser as “lentes” com que vemos o mundo
Mas o que acontece é que as crenças se formam na infancia, com forte influencia de pais e educadores e nós evoluimos e as nossas crenças não são “atualizadas”.
Quer dizer, o que era verdade para os meus pais/educadores há 20 anos pode já não ser a minha verdade hoje…
Por vezes a vida vem desafiar essas crenças programadas e contamos mentiras a nós mesmos para que seja possível continuar presos às nossas crenças muitas vezes pessimistas e limitadoras.
E entramos assim, no que se chama de “dissonância cognitiva”.
Imagina por exemplo, o caso do João H. Se alguém em quem ele confia lhe mentia quando ele era muito jovem, pode ser fácil ele acreditar que todos lhe vão mentir, mesmo que a experiência posterior lhe mostre que existem muitas pessoas maravilhos e confiáveis ao seu redor. O João H tem a crença de que as “pessoas mentem”.
Ao acreditar constantemente que os outros lhe vão mentir, decepciona-lo e trai-lo, isso vai impedir João H de confiar verdadeiramente em alguém e priva-lo de criar relacionamentos saudáveis.
Quando isto acontece, quer dizer, quando apesar de termos e vivermos uma realidade diferente mantemos as nossas velhas que contradizem a nossa realidade, entramos em dissonancia cognitiva.
Vou partilhar contigo algumas dicas para uma transformação positiva e superares a dissonância cognitiva.
1. Segurança – precisas de olhar para a tua essência e encontrar coragem para acreditar que é SEGURO desafiar suas próprias crenças limitadoras
2. Reprogramação – vais ter que aprender a reprogramar essas velhas crenças que já não fazem sentido para ti, hoje! Tens que trabalhar com determinação para superares essas crenças limitadoras, quando a realidade te mostra que elas estão erradas.
Sim, vais ter que admitir que estavas errad@.
Mas o lado positivo de admitires o teu erro é que a partir daí podes entrar na luz da verdade e cocriar uma outra realidade
3. Reconciliação – uma vez que consigas conciliar as razões em que assentavam as tuas crenças limitadoras anteriores, isso vai-te ajudar a lidar com as inseguranças desconfortáveis que elas não te permitiam percecionar.
Foi a falta de confiança que te impediu de acreditar que a tua equipa não te decepcionaria?
Foi o medo do sucesso que te impediu de acreditar que não falharias?
Não existem fórmulas mágicas para a superação da dissonancia cognitiva, mas os 3 passos essenciais são:
Passos de bebé + coragem + ação deliberada e desconfortável.
“Felicidade é não ter dissonância cognitiva”
Jane Silva
Se queres mesmo parar a auto-sabotagem e finalmente seguir o teu próprio caminho, a chave é entenderes o motivo pelo qual estás a fazer isso, qual a necessidade que estás a preencher.
Em seguida, aplica um pouco de criatividade para identificar maneiras mais saudáveis, felizes e produtivas de atender a essas necessidades.
Aqui tens um guia simples para te ajudar a começar a jornada de reescrever a tua programação de auto-sabotagem, que assenta no autoconhecimento:
1. Investe um pouco do teu tempo a refletir sobre a tua própria auto-sabotagem e a responderes, para ti, a perguntas como:
Como é a tua auto-sabotagem? Como normalmente começa? Existem padrões tóxicos?
2. Desafio – Depois de teres identificado os teus hábitos de auto-sabotagem, é hora de desafiar o motivo pelo qual criaste esses hábitos de auto-sabotagem Por exemplo, podes ter que entender que procrastinar pode-te ajudar a lidar com o teu medo do sucesso; ou com a necessidade de te sentires útil, ignorando as tuas próprias necessidades.
3. Cria um novo padrão – Esta é a parte mais divertida onde podes escolher a tua próxima aventura! Depois de teres identificado os teus hábitos negativos de auto-sabotagem e erradicar a causa deles, podes fazer o trabalho divertido de criar um novo padrão, que tenha em conta os teus objetivos finais e te ajude a crescer e viver com confiança. Pensa em quem realmente queres ser – e começa a alinhar as tuas ações com esse potencial.
Usa afirmações para te ajudar a aliviar a tua conversa interior negativa, e então da próxima vez que voltares aos teus modos antigos de auto-sabotagem, podes escolher com confiança as tuas novas soluções, utilizando as tuas afirmações positivas.
Mais importante ainda: sê compassivo. Velhos hábitos custam a ir embora e por vezes podem ficar à espreita….se acontecer, simplesmente pára e reconhece que estás a tentar e lembra-te que esses padrões não funcionaram contigo no passado- então dá a ti mesm@ a oportunidade de fazer melhor.
Eu sou a Maria Amélia Ramos e a minha missão é ajudar pessoas a conhecerem-se melhor e a estruturarem o seu mindset, visando alcançar uma vida mais plena mais harmoniosa e mais FELIZ.
Há uns anos, decidi abandonar uma carreira de sucesso como gestora na banca porque não me fazia (nada) feliz . Era um emprego de sonho e uma vida financeiramente simpática, mas hoje vejo essa etapa como uma outra vida.
Sou Socióloga e trabalho desde 2014 como Consultora, Formadora e Coach em várias empresas e instituições. Escrevi em parceria os livros “A Construção da Felicidade” e “A Filosofia da Felicidade”. Sou praticante de meditação e de yoga, simpatizante da filosofia Budista há mais de duas décadas e acredito, que o grande sucesso da vida é SER FELIZ!
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2. Sou a criadora do PODCAST SER+, onde em cada semana partilho dicas e estratégias para te inspirar e motivar a sair da zona de conforto e viver cada vez mais alinhad@ com o teu propósito de vida e alcançares assim uma vida mais plena e feliz.
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Este pode ser o teu momento de viragem: se quiseres apoio para construir uma nova visão de ti, reduzir a tua auto-sabotagem, resgatar a tua autoestima e aprender a desfrutar a vida com mais prazer, entra em contacto comigo!